网站地图
当前位置: 首页 > 营养师 > 营养师文章 > 正文

开户送体验金

  免疫力是看不见,摸不着的东西,是一个医学名词,可以理解为人体的一道“防火墙”。免疫力强大,少得病,或者不得病。免疫力低下,很容易感染流行疾病,比如感冒。所以,提高人体的免疫力才是预防疾病的关键,才是保持健康的关键,让自身免疫系统强大起来,疾病就会靠边站了。



第一 免疫力表现:

1)基因因素,环境因素,饮食因素,活动情况,心情,工作压力等都会影响到免疫力。

2)免疫力有先天与后天之分,但是,都应该保持在一个正常的水平。不要随便注射免疫增强剂。

3)长期熬夜和吃甜食会导致兔疫力下降。

第二 营养卫士:

1)维生素A::维持上皮细胞的正常结构和功能,增加机体抗感染的作用,构筑免疫系统的第一道屏障。

2)B族维生素:促进细胞正常的新陈代谢,使人体维持正常运作。

3)维生素C:增强兔疫系统功能,增加机体的抗病能力。

4)维生素E:防止自血球细胞产生过氧化反应。

5)泛酸:制造抗体,抵抗传染病,维持免疫系统健康。

6)苦杏仁苷:增强角疫力,抵抗肿瘤发生。

7)植物性化学物质:降低胆固醇,增强肝脏解毒功能,抗氧化,延缓肌肤衰老。

8)锌:指挥和监督躯体各种功能的有效运作,维护酶系统和细胞功能,抑制和除过多的自由基对生物膜的破坏,加速人体内部和外部伤口的愈合。

9)铜:促进免疫系统,凝血系统,心血管系统的正常运作。

10)锰:对抗自由基,维持正常的糖代谢和脂肪代谢,维护神经免疫系统。

11)硒:参与免疫功能调节。


第三  最佳营养来源:

1)金桔、西红柿、胡萝卜和菠菜等。富含活性物质。富含营养素。

2)能够提供优质蛋白质的食物,如蛋类、瘦肉和豆制品等,蛋白质是构成白血球,抗体的主要成分。

3)维生素E含量丰富的食物,如杏仁、小麦胚芽和各种深绿色蔬菜,在流感流行时期是必不可少的。

4)大蒜能杀灭、和清除人体内的有毒物质和多种病菌,是杀毒之王,洋葱能增强身体中的T细胞的免疫活性,这种活性的增高,从而就会增进整体的免疫反应。

第四  调节免疫力方法:

从改变入手,改变不良的饮食习惯、不偏食,不吃垃圾食物,改变不喜欢运动的习惯,经常要运动、同时要排除压力、缓解压力,让自己放松。





温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

本站原创内容,转载请注明出处。

上一篇:经期有血块不要慌,试试多种组合疗法 下一篇:孕妇如何把握好饮食量,体重变化是关键指标