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作者:大众养生 时间:2016-03-04 13:04:10来源:大众养生网我要分享

1、上半身胖下半身瘦怎么回事

上半身肥胖的女性比较多,由于家庭的遗传,或者是饮食习惯,运动不够等都容易造成上半身肥胖,尤其是现在的白领一族,都是整天坐着,脂肪就很容易堆积在腹部,造成上半身肥胖,而下半身却比较瘦,想要减掉上半身的脂肪,首先要多按摩腹部,腹部也是最容易发胖的部位,可以使用一些瘦身精油,或者粗来进行按摩,平时吃饭吃七分饱就足够,经常扭腰运动。

2、 胖人如何快速减肥

想要减肥首先要管住自己的嘴巴,每次吃东西的时候,不要吃太多,最多八分饱,吃完东西最好可以配合半个小时的有氧运动,平时能不坐车就走路,能走楼梯就不要做电梯,看似不起眼的小运动,其实可以很好的减肥和保持身材,要尽量多吃一些粗纤维的食物,多喝水,纤维遇到水以后会膨胀,带来饱腹感,不会感到饥饿,又能抑制食欲,不至于一下摄入过多的热量。

3、男生怎样减肥

男生想要减肥,首先早上的时候一定要在九点之前吃早餐,早餐一定要吃的好,营养全面,最好可以加入鸡蛋,水果,全麦面包等高营养食物,尤其是鸡蛋,早餐吃鸡蛋会有很大的饱腹感,这样中午就不会太饿,自然就少吃了,中午的时候吃七分饱,下午三点到四点的时候可以喝一杯绿茶吃一个苹果,这样晚餐也会吃的比较少,超过八点钟就不要再吃任何东西了,早点刷牙也能抑制食欲。

4、 胖肚子怎么减肥

很多人的腹部都会比较容易长肉,想要减肚子最重要的就是加快身体的新陈代谢,平时多喝酸奶蜂蜜,就能让身体的新陈代谢加快,排泄掉多余的脂肪,其次是不能便秘,便秘一旦出现,就会使得腹部胀满,而且身体容易堆积毒素,自然容易长胖,最科学的减肥方法就是少吃加上适量的有氧运动,开始可以运动二十分钟,然后逐渐的加时间,最好是能坚持一个小时的运动,能非常有效的燃烧脂肪。

5、跑步减肥小腿会变粗吗

跑步的时候如果是脚尖先落地,这样就会感觉小腿比较累,从而造成了跑步小腿变粗的假象,其实人的腿型都是有比率的,就算变粗,也不会超过百分之二十,这个比率用肉眼几乎看不出来,所以跑步不会让小腿变粗,跑步之前腿部的拉伸是非常重要的,否则不仅消耗的热量低,还容易造成肌肉的损伤,平时慢跑应该坚持三十分钟以上,这样才能充分的让脂肪燃烧,达到减肥的效果。

参考文献

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